Por: Gabriela Giordano \u2013 Prof. Yoga<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n El d\u00eda despu\u00e9s, y esa sensaci\u00f3n de que perdimos tiempo tras el confinamiento. Nuestras vidas cotidianas se vieron afectadas, y volver a la rutina puede que sea un proceso de adaptaci\u00f3n que no nos resulte tan inmediato de lograr. Por supuesto, necesitaremos un tiempo, y eso no significa que estemos mal, simplemente es un proceso que requiere de lo necesario para retomar nuestras vidas, nuestra cotidianeidad, sintiendo que ya nada volver\u00e1 a ser lo mismo.<\/p>\n\n\n\n Ante lo vivido, nuestras emociones se encuentran en estado de confusi\u00f3n, y detenernos tan bruscamente en un mundo tan acelerado, gener\u00f3 en nosotros una incertidumbre y desaz\u00f3n pocas veces experimentada. No existe una manera de afrontar el estr\u00e9s que nos provoc\u00f3 esta experiencia y de hecho todo ha cambiado, y puede que nosotros tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n Expresar nuestro sentir desde lo positivo, expresar nuestras emociones puede ser de gran ayuda a la hora de procesar y evitar el aislamiento emocional, conectar con nuestros afectos, pareja, familia, amigos para poder formar un todo y sacar lo mejor de esta experiencia en conjunto.<\/p>\n\n\n\n Ahora es el momento de reflexionar \u00bfc\u00f3mo hemos vivido como sociedad durante las \u00faltimas d\u00e9cadas? y \u00bfqu\u00e9 cosas deber\u00edamos cambiar cuando la crisis haya pasado?<\/p>\n\n\n\n En estos d\u00edas que atravesamos de confinamiento, siempre hay una hora o un momento en el d\u00eda que se nos hace m\u00e1s dif\u00edcil de afrontar, y es en ese momento en el que deber\u00edamos tratar de comprender de que estamos hechos. Detenernos a pensar \u00bfqu\u00e9 es lo m\u00e1s importante en la vida y hacia donde debo orientar mis esfuerzos?, \u00bfen que he puesto mis prioridades, relegando lo que realmente vale la pena? o \u00bfc\u00f3mo voy a afrontar las diferentes situaciones que hoy se me plantean?.<\/p>\n\n\n\n Es muy importante que, m\u00e1s all\u00e1 de cuidarnos, utilicemos esta etapa como una valiosa e importante herramienta para conseguir mirarnos profundamente y descubrir en nosotros un mayor autoconocimiento, conectar internamente desde nuestras emociones, siendo capaces de escucharlas, aprendiendo a manejarlas, dedic\u00e1ndonos tiempo de calidad, ya sea en compa\u00f1\u00eda de nuestros afectos o no, tratemos de buscar el apoyo necesario, observar todas las herramientas que se encuentran a nuestro alcance, ya sean Terapias Alternativas, como Flores de Bach, Reiki, Actividad F\u00edsica, Yoga, Meditaci\u00f3n, Deportes, una simple caminata. Dedicarnos un tiempo y tratar de detectar de qu\u00e9 manera puedo llevar mejor la situaci\u00f3n que nos toc\u00f3 transitar en nuestro hoy.<\/p>\n\n\n\n Respira<\/strong><\/p>\n\n\n\n Has ejercicios de relajaci\u00f3n con respiraciones, inhalando por nariz profundo, llevando el ox\u00edgeno al abdomen y exhalando por nariz muy lento.<\/p>\n\n\n\n Medita<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las meditaciones pr\u00e1cticas entrenan la mente, e inducen un modo de conciencia, ayud\u00e1ndonos a estar m\u00e1s estables emocionalmente. <\/p>\n\n\n\n Mindfulness<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puedes comenzar por meditar cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n Yoga <\/strong><\/p>\n\n\n\n Es una eficaz terapia de cuidado integral, que conecta cuerpo, mente y esp\u00edritu, se fortalecen y se serenan en su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n Socializa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Busquemos relacionarnos positivamente con nuestro entorno. Relaciones que nos ayuden a llevar mejor la situaci\u00f3n y tratemos de apoyarnos mutuamente.<\/p>\n\n\n\n Ejercita hacia lo positivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prueba escribir todas las noches antes de ir a dormir, una lista de cinco cosas positivas que te hayan ocurrido en el d\u00eda, y por la ma\u00f1ana vuelve a leer esa lista que realizaste la noche anterior. Es una muy buena manera de entrenar tu cerebro para fijarlo en lo positivo y no en lo que te angustia. Por ejemplo: \u201cHe disfrutado tiempo jugando con mis hijos\u201d. \u201cHe realizado ejercicio\u201d. \u201cHe le\u00eddo las p\u00e1ginas de un libro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Recuerda que, al estar en equilibrio, y libre de estr\u00e9s podremos estar de mejor humor y por consiguiente m\u00e1s productivos, y con capacidad de desarrollar nuestra propia superaci\u00f3n y resiliencia ante la p\u00e9rdida temporal del contacto humano, ante la p\u00e9rdida de estar libres.<\/p>\n\n\n\n \u00abNo intentes entender la vida, v\u00edvela. No intentes entender el amor, ofr\u00e9celo y mu\u00e9vete hacia el\u00bb – Osh<\/em>.<\/p>\n\n\n\n A\u00f1o 5 \/ Edici\u00f3n XVII \/ Caleta Olivia \/ 14-06-2020 \/ ISSN 2422-7226 En estos d\u00edas que atravesamos de confinamiento, siempre hay una hora o un momento en el d\u00eda que se nos hace m\u00e1s dif\u00edcil de afrontar, y es en ese momento en el que deber\u00edamos tratar de comprender de que estamos hechos. 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